Чудо-завтрак «Солнышко»

  1. Виктор
    1 май 2017 383
    Виктор Участник
    Тема: Здоровый завтрак

    Солнышко.JPG

    Кондрашов Виктор Васильевич

    Чудо-завтрак «Солнышко»

    Ингредиенты:

    · Отварная морковь средней величины – 1 шт.

    · Свежая тыква – 30 гр.

    · Овсяные хлопья – 3 ст. Л.

    · Грецкие орехи – 2 шт.

    · Чернослив – 3 шт.

    · Курага – 3 шт.

    · Изюм – 10 гр.

    · Свежий банан – 1/3 часть

    · Danone творожный – 170 гр.

    Приготовление:

    Если вы вечером потратите 5 минут и подготовите нужные ингредиенты, то утром вам останется их только нарезать, смешать и украсить получившееся блюдо.

    · Вечером: - отварить морковь до полуготовности (5-7 мин.);

    - в это время замочить отдельно овсяные хлопья и

    Сухофрукты (а можно уже готовые мюсли);

    · Утром: натереть на крупной тёрке морковь, тыкву. Добавить туда разбухшие овсяные хлопья, нарезанные небольшими кубиками сухофрукты, 1/3 свежего банана, рубленые орехи. Заправить творожком Danone.

    · Всё смешать, уложить на небольшое блюдо в форме круга, высотой в 1 см. Украсить оставшимися ингредиентами в виде солнышка.

    · Всё – наш чудо-завтрак готов! Поверьте, вас ждёт небывалое наслаждение. Это не только вкусное и изумительное лакомство, которое съедается до последней крошки, но и полезное и лёгкое блюдо! Обрадуется желудок, изумится фигура!

    Плюс ко всему – вы получите в подарок заряд бодрости

    И солнечное настроение!

    Калорийность: всего блюда – 413 ккал, в 100 гр.– 101 ккал.

    Здравствуйте, уважаемые организаторы конкурса!

    Огромное спасибо, за проведение очень нужного и полезного мероприяти, благодаря которому увеличивается число сторонников здорового сбалансированного питания - одного из важных условий здорового образа жизни!

    Я возглавляю Центр здоровья в г. Прохладный Кабардино-Балкарской Республики вот уже 5-ый год. Столько же лет, наряду с другими школами здоровья, у нас работает и Школа здорового питания. Она является огромным подспорьем не только для пациентов с такими факторами риска, как избыточная масса тела, ожирение, но и для всех тех, кто заботится о своём здоровье.

    Результаты радуют: заботясь о правильном питании, у пациентов уходят лишние килограммы, а вместе с ними и факторы риска. Появляется интерес к жизни, работоспособность, хорошее настроение.

    Предлагаю на ваш суд своё блюдо чудо-завтрак "Солнышко", в котором постарался сбалансировать сырые и отварные овощи, крупу, фрукты, орехи. Надеюсь, вам понравится.
     
  2. Понравилось? Поделитесь с друзьями
  3. Комментарии
  4. Казачкова Е.И.
    Казачкова Е.И. 2 май 2017
    Вдохновляющее блюдо! Здоровое питание -основа ЗОЖ! Спешу воспользоваться, приготовлю, попробую!