Совсем недавно пристрастилась к закаливанию. Обливаюсь родниковой водой на морозе. После обливания прилив сил, энергии, бодрость и высокий градус позитива)) Понимаю, что для организма это очень полезная процедура. Насмотрелась на бабушек и дедушек, которые обливаются в любое время года, делают это регулярно и прекрасно выглядят. А главное улыбаются и радуются жизни)). Так как я в этом абсолютный новичок, то возникли вопросы как обливаться так, чтобы эта процедура шла только на пользу и здоровье! (Буду рада советам и рекомендациям начинающих и заядлых любителей ЗОЖ) Есть ли разница если выливаешь на себя одно или 5 ведер воды? Я пока ограничиваюсь двумя и от большего колличества останавливают опасения, что тело охлаждается и это может способствовать простуде. Может ли обливание негативно влиять на работу сердца? Летом заметила, что холодная вода на разгоряченное тело как шоковая терапия. На мгновение задерживается дыхание и какое-то время требуется, чтобы отдышаться. Обязательно ли после обливания одеваться тепло и согревать тело? Кто-то обливается с головой, кто-то только тело. Все-таки это вопрос предпочтений или для хорошей закалки что-то действеннее? И просто интересно.. Кто обливался из ведра и окунался в водоем, реку, прорубь. Что по ощущениям сильнее? В моем представлении в реку проще подготовленным "моржам")
Пять вёдер? ЗАЧЕМ? Я обливаюсь с головой. Достаточно одного ведра воды. В прорубь только на Крещенье. Обычно к этому действу приходишь морально готовым. После ежедневных контрастных обливаний температурно вообще не шок. Но в силу значимости - ощущений лично для меня больше.
Есть и такие фанаты) Как раз пожилые люди (по наблюдениям около купальни)) таким колличеством и обливаются. И ходят много лет. Вот поэтому и задалась вопросом. Вроде как определение уровня закалки, ведрами
Тут как раз количество не является предопределяющим. После первого ведра, которое нужно именно вылить ( а не плюхнуть, разливая) на себя с головы, последующие того же эффекта иметь не будут, ИМХО. Кстати, я никогда не встречала людей, обливающихся пятью вёдрами воды...
Сегодня утро опять у родника))) Опросила тех, кто ходит давно, в чем смысл этих 3-5 ведер. Оказывается кто-то сначала выливает на ноги, потом окатывается с пояса и последнее на голову. Некоторые просто кайфуют от обливания, растягивают удовольствие, поэтому такое колличество. Одна бабушка 83-х лет, пронаблюдала, что стала простывать после затяжных процедур и теперь ограничивается двумя ведрами. Вот я тоже думаю, что мои 2 самое то. С первого толком ничего не чувствую, второе уже бодрит. Потом такой прилив тепла, что хочется бежать не одеваясь))) Вот хочу поделиться своими фото после обливания. Восторг и положительные эмоции
Хорошо уже то, что обливание дарит положительные эмоции! Вы молодец! Попробуйте погрузиться в родник (если это, конечно, практикуется) - уверена, ощущения будут ещё более яркими. У меня, к сожалению, такой возможности в повседневной жизни нет. Окунуться в открытый водоём могу только на Крещенские праздники. И я жду этого момента каждый год.
Только сегодня об этом размышляла)) Узнала, что есть оборудованный пруд с раздевалками и пр., для любителей зимнего плавания где-то в Тропарево. Осталось только разведать подробнее где это. Когда доберусь, напишу впечатления
Почему-то мне думается, что прилив позитива больше оттого, что "я это сделала!" Сказать честно, я не обливалась холодной водой, и наверное, надо признаться, побаиваюсь это делать. Пытаюсь уяснить логически, как же происходит эта закалка? На морозе лезть в холодную воду, потом согреваться. И сколько ни рассуждаю, на выходе ответ один: при всех имеющихся аргументах, я и не иду это делать по причине лени и страха. А тот самый позитив и появится, если "я это сделаю".
К сожалению кайф от "я это сделала" только первый раз)) Взрыв восторженных эмоций и вопли "могууу")) Дальше уже не нужно ничего преодолевать. Ни страха, ни опасений. После обливаний удовольствие от мощного заряда энергии по причине резкого оттока тепла к поверхности тела. Пробуждение и встряска всего опганизма. Обливаюсь, растираюсь полотенцем, облачаюсь в теплую одежду, организм просыпается и заполняется эндорфинчиками. Думаю для иммунитета это очень хорошая вещь.
и сразу хочется сделать все, так? Но ведь это тоже потом проходит, как будто отпускает? Получается, что самый актуальный позитив длится недолго, только по первым полученным ощущениям. Еще хочу спросить: какова вероятность заболеть после обливания? Скажем, я такого никогда ни делала, соберусь духом, обольюсь и, например, может ли подняться температура тела от перепада температур (холод-тепло)?
Позитив все таки единица временная. Будь то обливания, пробежки или утренняя гимнастика! Я бы назвала этот эффект подзарядкой или запуском всех механизмов, что с утра весьма необходимо. Настрой более энергичный и это хороший старт новому дню. Что интересно, появляется потребность! Первый раз шла с желанием себя преодолеть и посмотреть на свое "могу", потом интерес вроде "неужели могу еще", а дальше понимание, что мне это необходимо. К сожалению, посещаю родник не каждый день, получается 3-4 раза в неделю. Разницу чувствую. По поводу возможности заболеть от обливания, у меня полная убежденность, что нет. Главное, чтобы перед этой процедурой руки-ноги и тело были теплыми, а лучше разогретыми. Никаких замерзжих пальцев или задубевших ног. Все-таки обливание и например, моржевание имеет существенную разницу. Моржевание как спорт, а обливание физкультура. Т. е. от физкультуры всегда польза, спорт же должен быть выверен, дозированан и более серьезен в подходе. Я к тому, что обливание показано всем и даже с детского возраста. Это гораздо легче, чем можно себе представить)
Продолжаю тему и хочу поделиться новыми наблюдениями)) Все-таки решилась я облиться в 30-ти градусный мороз. Не скажу, что с энтузиазмом, больше рекорда ради) Личного конечно! Узнала, что такие морозы наши широты раз в 100 лет посещают... Тут никакими обливаниями... Второй шанс вряд ли предоставится Признаюсь, что замерзла основательно. И так на раздевания-одевания обычно минимум времени, а тут наверное побила даже Армейские нормативы)))) Эмоции конечно положительные, как всегда, но домой пришлось 2, 5 км. Буквально бежать. В общем, живи я в Сибири, вряд ли бы к обливаниям пристрастилась Сейчас с погодой самое комфортное время, опять на роднике много народа, все общаются, делятся опытом, советами, хорошая дружная атмосфера)) На днях встретились с людьми, которые занимаются именно моржеванием. Целая компания, в плавках и купальниках, стояли спокойно в очереди набирать воду, босиком, розовые, ни грамма не дрожащие)) Самый главный "морж", 62-х лет, рассказал, что за 10 лет забыл даже, что такое насморк. От лекарств отказался, пьет витаминные настои, травяные чаи и склоняется к здоровому питанию. Объяснил, что при обливании ледяной водой, температура тела повышается до 38 гр., длится это секунды, но при этом в организме погибают вредные микробы. Очень мне понравился этот факт, пойдет в копилку моих плюсов закаливания. Когда-то интересовалась профилактикой онкологии и читала, что организму даже желательно хотя бы раз в 8-10 лет переболеть с температурой выше 37, 5. Происходит прогревание организма изнутри и соответственно избавление от патогенной микробной среды. А тут получается и болеть не нужно, чтобы повысить температуру! Так, что мои обливания продолжаются, до встречи Вот такое ледяное царство в нашей купальне))
Могу только порадоваться за тех, кто на это решился))))) Я тепличная, даже на контрастный душ насмелиться не могу
Знаю, что контрастный душ, как и обливания холодной водой, очень полезны для тренировки сосудов! Я обычно после купания на секунду окатываюсь холодной водой. В детстве моя бабушка наказывала после мытья в бане обязательно вылить на распаренное тело холодную воду. @Аннушка, можно начать с ног, это тоже закаливание. Постепенно организм привыкнет.
Заинтересовалась темой, но интерес скорее созерцательный и теоретический Буквально вчера разговаривала с женщиной, у которой как и у меня, ревматоидный артрит, ей врачи напрочь запретили всякие холодные ванны, контрастный душ, обливания. Перед Крещением она спросила у терапевта и тот еще выдал, что для сосудов, это буквально стресс! Вот последнее и вызывает сомнение, сторонники закаливания как раз и делают упор на оздоровление сосудов. Хотелось бы комментариев от врачей. И еще возникает вопрос, насколько серьезное отличие обливаний на природе и дома, например из тазика или быстро под душем? Про воздух, природу, чистую воду понятно, а вот в плане эффекта от самой процедуры, что-то существенное в отличии есть?
Я глядя на мороженое начинаю ежиться Все друзья смеются, мол, я теплично-оранжерейная. Но простужаюсь часто, надо как-то насмелиться и попробовать закаливаться. Спасибо.
@Аннушка, еду я намедни по городу и на глаза попадается киоск "Мороженое", весь в снегу, одинокий, никого рядом нет... На секунду представила, рожок в своих руках и... ууух, даже "мурашки" по коже, замерзла от одной мысли
Есть маленький секрет, который очень помогает при "моржевании". Важен психологический настрой! Для этого надо сильно разогреться, быстрый бег, отжимания или приседания до пота! Тогда легко и с удовольствием залезаешь в прорубь! Так формируется психологический стереотип: "Прорубь - это приятно!"
