Сон наших предков. Мы неправильно спим?

Многим знакомо состояние бессонницы, когда тысячи мыслей роятся в голове, а часы безразлично передвигают стрелку вперед. И вот уже 3 часа ночи, а ты лежишь в темноте и злишься сам на себя, так как время отведенное на сон уходит и завтра ты снова будешь чувствовать себя усталым и разбитым. А может вы неправильно спите? Будет трудно поверить, но ученые-сомнологи и историки после многолетних исследований пришли к выводу, что мы спим совсем не так как это делали наши праотцы.

Историк Роджер Экирх посветил 15 лет изучению проблемы сна. Он собрал воедино исторические факты, документы и результатом стало поразительное открытие.

Наши предки спали, разбивая сон на две части, с перерывом
в три часа, примерно около полуночи.​

В 2005 году ученый выпустил книгу «At Day's Close: Night in Times Past», в которой были опубликованы более 500 примеров того, что люди не знали про 8-часовой сон и спали 2-3 раза за ночь с перерывом на бодрствование. Источниками информации для него послужили медицинские записи, старинные дневники и даже судебные протоколы. Во времена отсутствия электричества, темное время суток не давало заниматься привычными делами и поэтому вместе с заходом солнца люди укладывались в постель.



Но спать по 12-14 часов для организма слишком много, поэтому через некоторое время, отдохнув и набравшись сил, человек вставал и начинал заниматься обычными домашними делами — молились, читали, оттачивали свое ремесло да и просто занимались сексом. Далее наступала естественная усталость и человек ложился «досыпать» уже до восхода солнца. Этот промежуток между двумя снами считался самым творческим и энергичным. По свидетельству врача XVI века, у простых рабочих рождается по несколько детей, так как они занимались любовью после первого сна — набравшись сил и энергии.

Историк Экирх поймал тот самый момент, когда сон стал восьмичасовым. Причиной послужил прогресс. Зимой, когда темное время занимает 14-16 часов, только обеспеченные люди могли позволить себе жечь много свечей, а простые обыватели ложились спать. Но с появлением освещения на улицах и электричества, продуктивный день увеличился и это позволило обществу дольше не ложиться в постель.

После 17 века разделение сна постепенно снижалось и совсем перешло в восьмичасовой сон у жителей больших городов Европы. И уже в последующие 200 лет наш привычный сон стал обыденностью для всех. Промышленный бум поспособствовал закреплению этой привычки давая тяжелую, многочасовую работу на износ, после которой рабочий засыпал поздно и уставший организм уже не требовал пробуждения посреди ночи.

Нужна была определенная смелость, чтобы заявить миру, что он спит неправильно. Но мир с интересом принял эту новость. В 1990 году психиатр Томас Верр провел любопытный эксперимент. 14 участников находясь в замкнутом пространстве без окон, видели свет только 14 часов подряд, а 10 часов находились в полной темноте. Результатом эксперимента стало изменения привычного ритма сна. Сон стал двухфазным, каждая фаза по 3-4 часа.

Многие ученые считают, что именно двухфазный сон является нормой
и подобный ритм, нельзя считать бессонницей.​

Особый акцент на пользе этого сна делают психотерапевты. Наши сны — это ключи к подсознательному. Утром, после пробуждения, не всегда возможно вспомнит свой сон — яркий свет, утренняя суета мешают этому. По словам Роджера Экирха: «Мы потеряли то, что люди в древности считали очень важной частью своей жизни – сны».

Самое поразительное, что попадая на прием к психиатру с жалобами на бессонницу и получая информацию о двухфазном сне, люди успокаиваются и проблема пропадала сама собой.

Несмотря на публикацию всех научных исследований, общество по прежнему считает нормой восьмичасовой сон. Но все-таки, если Вы просыпаетесь посреди ночи и долго не можете заснуть, то не стоит нервничать и скорее пить лекарства, нужно максимально эффективно использовать это время для свой пользы.