В последнее время просто валюсь от усталости, не могу понять, в чем дело, помогите! Сплю по 4-5 часов, знаю что мало, то бессоница, то просто ложусь спать, а просыпаюсь неотдохнувшим. Стал рассеяным, сам собой недоволен, но выйти из этого крутого пике не могу. Что не так? После травмы шеи (писал тут) вроде восстановился, проблемы есть, но я их решаю по силам своим. Со сном проблемы конкретные. Понимания ситуации нет. Думаю у меня именно СХУ. Что делать, врачи, люди, подскажите?
Работаю допоздна @Lana, такое ощущение что даже если бы я и вовремя ложился, все равно уснуть было бы проблемой. На снотворные переходить? А привыкание? И побочки от них есть наверняка.
Мне кажется, нужно просто дать организму восстановиться. Отдохнуть, выспаться. Возможно, и при помощи снотворного. Речь ведь не идёт о длительном приёме, да и препараты сейчас современные, не то, что раньше. Надеюсь, врачи поправят меня, если я не права...
Часто под синдромом хронической усталости маскируются совершенно конкретные болезни, например гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), диабет, анемия, хронические инфекции (например ЗПП, гепатиты или другие). Начать надо с их исключения. Если в итоге ничего не обнаружится, то можно применять психологические методики. Потребность в сне у человека не менее 7 часов. Иногда можно использовать не метод снотворных, а метод активации дневного режима, физической активности днем или приема ноотропных препаратов ( после 40 летнего возраста), если день проведен активно, то к вечеру наступает физиологическая усталость и клонит ко сну.
@Макс, усталость в Вашем случае, скорее всего вызвана хроническим недосыпанием из за инверсии циркадных ритмов ( сна и бодрствования). Работа за компьютером нарушает выброс гормона сна мелатонина. Первый выброс обычно начинается с 22х до 23 вечера. Давление сна увеличивается в этот период ( хочется спать). Часто люди игнорируют эти позывы из за домашних дел или просто тяги к просматриванию информации в интернете ( такое поведение подсознательное, это способ избавиться от стресса, уйти в другую реальность). Яркий экран монитора воздействует на сетчатку глаза и синтез мелатонина в головном мозге снижается - "пересидели позыв ко сну". Второй пик выброса мелатонина около 4х -5ти часов утра. Обычно люди и попадают уже в этот второй выброс и давление сна заставляет их все таки лечь спать. Эта общая проблема для всех в современном мире. Решать ее сложно, предлагается множество вариантов, но решение всегда только за Вами, наладить свой режим это так примерно, как и бросить курить. Если есть стойкое желание, то это возможно, а если подсознательные силы берут верх, то и лекарства мало помогут.