Иногда ночью схватывает судорога. Точно помню, что примерно за минуту я начинаю пробуждаться и хочется потянуться. Потягиваюсь и резко начинается сильная судорога. Такое происходит иногда и я теперь я уже знаю, что если посреди ночи я вдруг "выспался" (именно такое ощущение при пробуждении), значит сейчас это будет. Один раз мне удалось избежать судороги: я стал растирать ноги (район икр) и через пару минут меня отпустило. В чем может быть причина судорог?
Huxley, уточните, пожалуйста: судороги бывают только в нижних конечностях? И отмечаете ли Вы у себя нарушение сна?
Икроножные мышцы наиболее подвержены судорогам. Важно знать, нет ли у Вас варикоза? С венами всё в порядке? Как долго в течение дня Вам приходится быть на ногах?
Нету. Как будто бы да. Не очень много. работа больше связана и информацией, компьютер и т.д., но разминки устраиваю в виде прогулок на улицу раз в час.
Нормализация сна, правильно организованная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, приём препаратов магния (именно его дефицит способен спровоцировать судороги), массаж (самомассаж) нижних конечностей для улучшения кровотока, правильный питьевой режим - это то, что можно заочно Вам порекомендовать. Попробуйте реализовать хотя бы несколько пунктов из перечисленного и, я уверена, Вы заметите улучшение состояния.
Как вариант. В идеале Вам нужно сделать анализ крови для выявления уровня магния. Распорядок дня позволит Вам всё успевать и полноценно отдыхать. Подумайте над планированием своего времени, взяв за основу общепринятые физиологические и гигиенические положения.
@Huxley, препарат магне В6 ( предпочтительно французской фирмы санофи-авентис) содержит, кроме усваиваемой формы магния, еще и пиридоксин. Пиродоксин улучшает качество ночного сна и сам по себе, так как способствует синтезу мелотонина гормона сна. Из минеральных добавок я бы рекомендовала кальцемин, он кроме микроэлементов кальция, магния и цинка содержит еще и редкие субмикроэлементы, например, бор. Для профилактики курс препарата можно использовать.
