Йога и здоровье

5 мар 2017

  1. Ирина А

    Ирина А Модератор Команда форума

    Регистрация:
    26 фев 2017
    Сообщения:
    25
    В настоящее время стало модным заниматься йогой, именно модно, и в большинстве своем мы относимся к йоге, как некому набору физических упражнений (в йоге они называются ассаны) для улучшения гибкости тела. И мало кто задумывается о пользе ассан для здоровья не только суставов , но и нормализации работы внутренних органов.

    С каждым годом становится все больше и больше направлений йоги, но наиболее популярные , это кундалини йога, аштанга-виньяса йога, хатха йога и йога Айенгара.

    Каждое из направлений работает с теми или иными телесными недугами.

    Мне ближе йога Айенгара и в ней большое место занимает йога терапия.
     
    5 мар 2017
    Витольд, Кирилл, Admin и 2 другим нравится это.
  2. Светлана

    Светлана Админ Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2016
    Сообщения:
    2.066
    Интересная тема, Ирина! :)
    Я пока только на пути изучения Хатха-йоги, пока освоено несколько несложных асан, но я в процессе!
     
    5 мар 2017
    Витольд, Кирилл и Admin нравится это.
  3. Ирина А

    Ирина А Модератор Команда форума

    Регистрация:
    26 фев 2017
    Сообщения:
    25
    Для начинающих, в зависимости от возраста, я бы рекомендовала начинать знакомство с йогой либо с Хат йоги , либо с йоги Айенгара. В данных направлениях уделяют внимание отстраиванию ассан, особенно это характерно для йоги Айенгара, что в дальнейшем позволяет избежать различных травм

    Да, сразу бы хотела оговориться, что в данной тем, мы не будем рассматривать йогу как философию или философию йоги :)
     
    5 мар 2017
    Витольд, Кирилл, LadyViaBless и 2 другим нравится это.
  4. Светлана

    Светлана Админ Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2016
    Сообщения:
    2.066
    Для меня йога началась с Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу).

    surya-namaskar.jpg
     
    5 мар 2017
    Витольд, Кирилл и Admin нравится это.
  5. Ирина А

    Ирина А Модератор Команда форума

    Регистрация:
    26 фев 2017
    Сообщения:
    25
    Набор ассан , который используется в начале практики, для разогрева тела и суставов.
     
    5 мар 2017
    Витольд, Кирилл, Admin и ещё 1-му нравится это.
  6. Витольд

    Витольд Участник

    Регистрация:
    20 янв 2017
    Сообщения:
    56
    Стесняюсь спросить, занятия по йоге имеют ограничения по времени?
     
    7 мар 2017
  7. Светлана

    Светлана Админ Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2016
    Сообщения:
    2.066
    @Витольд, желательно заниматься ежедневно.
    А о продолжительности занятий...
    Если моё свободное время ограничено, стараюсь сделать хотя бы несколько асан. :)
     
    7 мар 2017
    Admin и Витольд нравится это.
  8. Витольд

    Витольд Участник

    Регистрация:
    20 янв 2017
    Сообщения:
    56
    @Lana, спасибо ))
     
    7 мар 2017
    Светлана. и Admin нравится это.
  9. Ирина А

    Ирина А Модератор Команда форума

    Регистрация:
    26 фев 2017
    Сообщения:
    25
    Если вы спрашиваете о временном ограничении (продолжительности) одного занятия, то здесь все решаете вы сами, необходимо только соблюдать последовательность асан , как , например, перевернутые позы выполняются в конце занятий , а позы стоя в начале.
    Если говорить о времени суток, то асаны делятся на успокаивающие, которые лучше выполнять вечером и бодрящие, которые лучше выполнять утром или днем.
     
    7 мар 2017
    Светлана., Admin и Витольд нравится это.
  10. Витольд

    Витольд Участник

    Регистрация:
    20 янв 2017
    Сообщения:
    56
    да, именно так вопрос и ставил. Хотел понять схему в сравнении с другими физическими активностями, где тренировки проводятся не менее 2 часов: разогрев, тренировка, закрепление.
     
    8 мар 2017
  11. Карпова

    Карпова Участник

    Регистрация:
    28 янв 2017
    Сообщения:
    52
    Какие-нибудь противопоказания есть для занятий йогой? У нас открываются залы, заниматься йогой модно. А всем ли можно?
     
    10 мар 2017
    Витольд и Светлана. нравится это.
  12. Ирина А

    Ирина А Модератор Команда форума

    Регистрация:
    26 фев 2017
    Сообщения:
    25
    Если у вас есть проблемы со здоровьем , то перед началом занятия , вам нужно подойти к преподавателю и сказать о ваших проблемах и если преподаватель грамотный , то во время занятия он скорректирует вашу практику
     
    10 мар 2017
    Витольд и Admin нравится это.