В настоящее время стало модным заниматься йогой, именно модно, и в большинстве своем мы относимся к йоге, как некому набору физических упражнений (в йоге они называются ассаны) для улучшения гибкости тела. И мало кто задумывается о пользе ассан для здоровья не только суставов , но и нормализации работы внутренних органов. С каждым годом становится все больше и больше направлений йоги, но наиболее популярные , это кундалини йога, аштанга-виньяса йога, хатха йога и йога Айенгара. Каждое из направлений работает с теми или иными телесными недугами. Мне ближе йога Айенгара и в ней большое место занимает йога терапия.
Интересная тема, Ирина! Я пока только на пути изучения Хатха-йоги, пока освоено несколько несложных асан, но я в процессе!
Для начинающих, в зависимости от возраста, я бы рекомендовала начинать знакомство с йогой либо с Хат йоги , либо с йоги Айенгара. В данных направлениях уделяют внимание отстраиванию ассан, особенно это характерно для йоги Айенгара, что в дальнейшем позволяет избежать различных травм Да, сразу бы хотела оговориться, что в данной тем, мы не будем рассматривать йогу как философию или философию йоги
@Витольд, желательно заниматься ежедневно. А о продолжительности занятий... Если моё свободное время ограничено, стараюсь сделать хотя бы несколько асан.
Если вы спрашиваете о временном ограничении (продолжительности) одного занятия, то здесь все решаете вы сами, необходимо только соблюдать последовательность асан , как , например, перевернутые позы выполняются в конце занятий , а позы стоя в начале. Если говорить о времени суток, то асаны делятся на успокаивающие, которые лучше выполнять вечером и бодрящие, которые лучше выполнять утром или днем.
да, именно так вопрос и ставил. Хотел понять схему в сравнении с другими физическими активностями, где тренировки проводятся не менее 2 часов: разогрев, тренировка, закрепление.
Какие-нибудь противопоказания есть для занятий йогой? У нас открываются залы, заниматься йогой модно. А всем ли можно?
Если у вас есть проблемы со здоровьем , то перед началом занятия , вам нужно подойти к преподавателю и сказать о ваших проблемах и если преподаватель грамотный , то во время занятия он скорректирует вашу практику