Катался с подругой на ватрушках (плюшках) и мы с ней выпали на полном ходу. Девушка моя не пострадала. А у меня появились шейные боли. Я фрилансер и много работаю за компом. Сейчас теряю заработок, тк сидеть долго не могу за ноутом. Болит!!! К кому идти то? Мажу диклафенак мазью. И пью ибупрафен. Немного легче, но не надолго. Полиса нет, засада. Как то так. Прошу совета.
@Макс, шутки в сторону! Долговременное сидение за компом пока что незаметно, но ближе к 50 будет ощутимо! Комп в стэнд-бай и бегом в Травмы или ближайшее Мед.Учреждение.
@Витольд, посетил я врача хоть и не сразу. Допекли боли в шее! Назначили мне делать зарядку, таблетки расслабляющие мышцы и мазь дипрелиф. Самое трудное делать эту зарядку, лениво. А таблетки сглотнуть и натереться мазью запросто. Полегче стало, врать не буду. С компом не завяжу, но интересует как себя от всяких проблем защитить на будующее.
ЛФК для шейного отдела определённо пригодилась бы мужчине, раз он длительно сидит перед монитором. О чём-то другом имею смутное представление, вот и любопытничаю...
Так как у самого в результате работы есть еще и шейные проблемы, то вопросом интересовался.. с упражнениями для шеи надо быть очень осторожным, чтобы не ухудшить. .
У меня знакомый доктор.. Говорит что никаких резких и быстрых и с большой амплитудой скручиваний и сгибаний. .. особенно на середину шеи... Все плавно и понемногу и только на самый верх шеи и на самый низ...
Слышала, что нельзя запрокидывать голову назад... А я очень люблю "похрустеть" шеей, наклоняя голову влево-вправо. Наверное, тоже вредно?
Вот и мне сказали, что при этом растягиваются мышцы-связки в середине шеи, больше смещаются позвонки и поэтому "похрустеть" хочется все чаще и чаще.. Так ли у Вас
Упражнения которые снимают напряжение с шейного отдела, на распечатанном листочке дали. Делаю иногда, когда допекает. Тоже слышал не надо переусердствовать, вот и не форсирую событий. Шеей кручу, хрущу, когда хруснет, легче, прямо в глазах проясняется! И я круговые движения стараюсь делать головой с утра, взад, вперед, влево и вправо. Даже кружится в голове иногда, делаю с закрытыми глазами.
В этом то и проблема... напряженные мышцы выше и ниже тянут позвонки в разные стороны. .. От этого неудобства. .. При кручении позвонки возвращаются обратно, вот и становится легче.. затем мышцы опять разводят позвонки... и все повторяется снова... многократно повторение элементарно разбалтывает позвонки в середине шеи... и тогда уже проблема становится гораздо серьезнее..
Я общие принципы высказываю.... а конкретно и качественно специалисты говорят... но лучше не картинки непонятные, а видеопоказы..
С удовольствием бы посмотрела что-то реально эффективное. Может быть, Вы что-то для себя уже выбрали и используете? Давайте делиться полезной информацией!
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
